Feliz Ano Novo!
O Box estará aberto somente das 10:00 as 11:00 da manhã para fazer o WOD “12/31”
Você pode fazer ele em casa com sua família se preferir. É possível fazer adaptações para que todos de sua família participem!
Boas festas e bom treino!

BOX WORKOUT
For Time
31 Push Presses (34/24)
31 Pull-Ups
31 Snatches (34/24)
31 Sit-Ups
31 Toes-to-Bars
31 Push-Ups
31 Box Jumps (24/20 in)
31 Back Squats (34/24)
31 Unbroken Double-Unders
31 Thrusters (34/24)
31 Lunges
31 Burpees
then…
365 meter Row

HOME WORKOUT
For Time
31 Push Presses (Use any object)
31 Pull-Ups or Door Pull-Ups
31 Alternating Snatches (Use any object)
31 Sit-Ups
31 Toes-to-Hand or Kettlebell
31 Push-Ups
31 Box Jumps (24/20 in)
31 Back Squats or Goblet Squats (Use any object)
31 Double-Unders
31 Wall Ball Shots (Use any object)
31 Lunges
31 Burpees
then…
365 meter Climbers