For Load
Front Squat
5-5-3-3-3-1-1-1-1

* The goal is to go heavy for the last four sets.

Dicas do Coach: Faça da forma certa. Muitos crossfiteiros iniciantes focam no relógio e esquecem de executar os exercícios com perfeição, com isso, além dos resultados não virem, há risco de lesões. Não se preocupe de estar fazendo mais lento que os outros. O importante é cumprir os exercícios da melhor forma possível.