WOD 189

29 de dezembro de 2017 by Marcos David Werka

“Murph”
For Time
1600 m Run
100 Pull Ups
200 Push Ups
300 Air Squat
1600 m Run

Partition the pull-ups, push-ups, and squats as needed.
Start and finish with a mile run. If you’ve got a 9/6 Kg vest or body armor, wear it.

Quero que nossos alunos aprendam a mover o corpo de maneira correta e eficiente e possam evoluir fisicamente com segurança e saúde, busco fazer a diferença na vida de cada pessoas que vir treinar conosco. CF-L1 Trainer – CREF 019074-G/SC

WOD 189

Written by Marcos David Werka

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