1st Option

“Small”

3 Rounds For Time
1000 m Row
50 Burpees
50 Box Jump
800 m Run

2nd Option

“Murph”
For Time
1600 m Run
100 Pull-Ups
200 Push-Ups
300 Air Squats
1600 m Run

* Wear a weight vest (9/6)

“Hoje é um dia de reflexão e avaliação sobre o quanto estamos comprometidos com o nosso país, pois só o compromisso de cada cidadão cria um país independente e forte.”