WOD 471

7 de fevereiro de 2019 by Marcos David Werka

For Time (Team of 3)
3000 m Row

* Each Athlete must Row 250 m and switch partner,
* Each Athlete must perform:
3 Legless Rope Ascents
5 Strict HSPU
before returnig to the Rower

Quero que nossos alunos aprendam a mover o corpo de maneira correta e eficiente e possam evoluir fisicamente com segurança e saúde, busco fazer a diferença na vida de cada pessoas que vir treinar conosco. CF-L1 Trainer – CREF 019074-G/SC

WOD 471

Written by Marcos David Werka

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