WOD WOD 1116 11 de agosto de 2021 by Marcos David Werka 5 Rounds For Time 12 Pull-Ups 24 Sit-Ups 16 Wall Ball Shots (9/6)
Promoções Premiação Dezembro 11 de agosto de 2021 by Alisson 3º Prêmio: 1 (um) Panetone. 2º Prêmio: Uma camiseta da Canoinhas CrossFit. 1º Prêmio: Um Gift Card no valor de R$ 70,00 da loja Total Life Sports.
WOD WOD 1115 10 de agosto de 2021 by Marcos David Werka Masculino 6 Sets of: Every 6 minutes for 36 minutes, perform: 200 m Run 6-5-4-3-2-1 Rope Climb 6-5-4-3-2-1 Squat Clean (50-60-70-80-90-100) Feminino 6 Sets of: Every 6 minutes for 36 minutes, perform: 200 m Run 4-3-2-1-1-1 Rope Climb 6-5-4-3-2-1 Squat Clean (30-40-50-60-65-70)
