1st Option “Small” 3 Rounds For Time 1000 m Row 50 Burpees 50 Box Jump 800 m Run 2nd Option “Murph” For Time 1600 m Run 100 Pull-Ups 200 Push-Ups 300 Air Squats 1600 m Run * Wear a weight vest (9/6) “Hoje é um dia de reflexão e avaliação sobre o quanto estamos comprometidos…
