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Mês: junho 2020

WOD 813
WOD

WOD 813

8 de junho de 2020 by Marcos David Werka

Buy in 60 sec Prone Plank 3 Rounds For Time 9 Burpee Box Jump Over 15 Pull -Ups 21 Sit-Ups Cash out 60 Walking Lunges “We know that in all things God works for good with those who love him, those whom he has called according to his purpose”. (Romans 8:28)

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WOD 812
WOD

WOD 812

5 de junho de 2020 by Marcos David Werka

3 Rounds For Time 9 Pull-Up 8 Box Jump (30″/24″) 9 Pull-Up 60 sec Prone Plank

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WOD 811
WOD

WOD 811

4 de junho de 2020 by Marcos David Werka

12′ AMRAP 5 Bar Muscle-Up 10 Push-Ups 15 Plate Air Squats (15/10) 20 Double Under

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