For Time
“Murph”
1600 m Run
100 Pull-Up
200 Push-Ups
300 Air-Squats
1600 m Run
Start and end the workout with 1600 m run. Partition the Pull-Ups, Push-Ups, and Squats as needed. Women wear a 6 kg weight vest, and men wear a 9 kg weight vest.
Quero que nossos alunos aprendam a mover o corpo de maneira correta e eficiente e possam evoluir fisicamente com segurança e saúde, busco fazer a diferença na vida de cada pessoas que vir treinar conosco.
CF-L1 Trainer – CREF 019074-G/SC